10 Kurseinheiten Beckenboden-Training à 45 Minuten – jeden Mittwoch 13 Uhr

Unser Beckenboden-Training ist gezielt für Anfänger gedacht.

Der Beckenboden ist eines der wichtigsten Strukturen in unserem Körper. Er ist mit der Muskulatur des Bauches, des Rückens und der Beine verzahnt und bildet dadurch einen entscheidenden Beitrag in der Stabilität der gesamten Haltung. In unserem Beckenboden-Training stärken wir fokussiert die Muskulatur Ihrer Körpermitte. Mehr Stabilität in diesem Bereich hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit und macht sich im Alltag positiv bemerkbar. Besseres Treppensteigen, ein gestärktes Gleichgewicht und mehr Kontrolle über den Intimbereich sind einige gesundheitliche Vorteile, die das Wohlbefinden im Alltag fördern.

Umfang und Dauer:
Die Trainings finden in 10 Einheiten á 45 Minuten statt und Sie brauchen nur 8 von uns bestätigte Kurstermine, um das Zertifikat zu erhalten.

Gruppengröße:
In unserem schönen Kursraum mit ungefähr einhundert Quadratmetern können maximal 15 Teilnehmer Sport treiben. Für den Sommer ist unser Kursraum mit einer Klimaanlage ausgestattet und bietet dadurch mehr Komfort.

Altersgruppe:

18 bis 49 Jahre
50 bis 69 Jahre
ab 70 Jahren

Zielgruppe:

Frauen und Männer:

• mit lnkontinenzproblemen der Blase und/oder des Darmes
• nach allen Unterleibsoperationen
• bei Organsenkungen
• mit allgemeinen Haltungsschwächen
• mit einer herabgesetzten Libido

Männer nach Prostataoperationen
Frauen während und nach der Schwangerschaft

In unserem Kurs besprechen wir die Ursachen, Risikofaktoren und Alltagstipps. Sie lernen ihren Beckenboden wahrzunehmen und im Alltag zu steuern.

Ziele der Maßnahme:

Unbeschwert lachen, husten oder niesen trotz Beckenbodenschwäche für viele Betroffene undenkbar und ein Leidensdruck.
Unser spezielles Training kann helfen, das zu ändern oder dem vorzubeugen.

Methoden zur Umsetzung:
gruppenorientiertes Training

Die Technik ist schnell und einfach erlernbar. Um aber Erfolg mit dem Training zu haben, ist es sinnvoll an einem Kurs teilgenommen zu haben und darüber hinaus empfehlen wir sportliche Aktivitäten. Bei uns übernehmen viele der Krankenkassen einen großen Teil der Kosten und Sie bekommen die im Voraus bezahlte Kursgebühr wieder.

Kursgebühr: 120.00 €