10 Kurseinheiten Rückenfitness à 45 Minuten – jeden Mittwoch 10 Uhr

Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik bei Regius ist ein gruppenorientiertes Training unter Anleitung des Kursleiters. Es werden Kräftigungsübungen für Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule erlernt.
Zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken wie zum Beispiel Bandscheibenvorfälle, langfristige Rücken- oder Schulterschmerzen, Haltungsprobleme oder ernsthaftere Rückenverletzungen. Starte jetzt in eine gesündere Zukunft und sichere dir einen von nur 15 Plätzen. Die Krankenkasse unterstützt dich bei deinem Plan für einen gesunderen Rücken und bezuschusst unsere zertifizierten Kurse. Rückenprobleme können jeden betreffen, egal ob jung oder alt. Solltest du noch nicht betroffen sein, dann beuge mit diesem Kurs vor.

Umfang und Dauer: 10 Trainingseinheiten á 45 Minuten

Gruppengröße: maximal 15 Teilnehmer

Altersgruppe

• 18 bis 49 Jahre
• 50 bis 69 Jahre
•  ab 70 Jahren

Dieser Sportkurs Rückenfitness ist für alle die viel im Büro/ am Schreibtisch arbeiten und zu Haltungsproblemen im Nackenbereich neigen geeignet. Genauso wie für Handwerker oder Mitarbeiter im Handel die täglich körperlich schwere Arbeit leisten.

Ziele der Maßnahme
Erlernen von Übungen für HWS/BWS/LWS, Haltungsschulung, Steigerung der Koordination und des Gleichgewichts, Förderung der Beweglichkeit, Stärkung der Rückenmuskulatur, Kräftigung der allgemeinen Muskulatur im Körper.

Ablauf

• Aufwärmung: Erläuterung des Kursaufbaues, kurze Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule, leichte Übungen zur Erwärmung, Training in Gruppen
• Hauptteil: Rückenübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Einsatz von Trainingsgeräte (Stab, Gymnastik Ball, Matten, Hanteln, etc.), Gymnastik Übungen für zu Hause,
• Schluss: Dehnungsübungen für den gesamten Körper

Methoden zur Umsetzung
gruppenorientiertes Training, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Vorzeigen von Übungen und Kontrolle der Durchführung des Teilnehmers (Anleitung)

Kursgebühr: 120 € inkl. MwSt

Bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet bekommen dank unserer zertifizierten Kurse.

TIPP: Sollten Sie Ihren Rücken über den Kurs hinaus trainieren wollen, damit Sie langfristige Erfolge erzielen, dann sprechen Sie uns gerne für ein erweitertes Angebot an. Wir beraten Sie gern bei uns im Haus.