10 Kurseinheiten à 45 Minuten – jeden Mittwoch
Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik ist ein gruppenorientiertes Training unter Anleitung des Kursleiter (Physiotherapeuten). Es werden Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS erlernt.
Zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte.
Umfang und Dauer: 10 Einheiten á 45 Minuten
Gruppengröße: maximal 15 Teilnehmer
Altersgruppe
- 18 bis 49 Jahre
- 50 bis 69 Jahre
- ab 70 Jahren
Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskelskelettsystem, metabolischen und psycho-somatischen Bereich.
Ziele der Maßnahme
Erlernen von Übungen für HWS/BWS/LWS, Haltungsschulung, Steigerung der Kordination und des Gleichgewichts, Förderung der Beweglichkeit.
Ablauf
Aufwärmung, Erläuterung des Kursaufbaues, kurze Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule, leichte Übungen zur Erwärmung,
Hauptteil, Wiederholung in verschiedenen Ausgangsstellungen, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Einsatz von Trainingsgeräte (Stab, Ball, etc.), Erarbeitung von Hausübungsprogramm, Schluss, Dehnungsübungen.
Methoden zur Umsetzung
gruppenorientiertes Training, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Vorzeigen von Übungen und Kontrolle der Durchführung des Teilnehmers (Anleitung)
Kursgebühr: 120 € inkl. MwSt
