10 Kurseinheiten Rückenfitness à 45 Minuten – jeden Dienstag 17 Uhr

Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik bei Regius ist ein gruppenorientiertes Training unter Anleitung des Kursleiters. Es werden Kräftigungsübungen für Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule erlernt.
Zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken wie zum Beispiel Bandscheibenvorfälle, langfristige Rücken- oder Schulterschmerzen, Haltungsprobleme oder ernsthaftere Rückenverletzungen ist das Rückenfitness optimal.

Umfang und Dauer: 10 Trainingseinheiten á 45 Minuten

Gruppengröße: maximal 15 Teilnehmer

Altersgruppe

• 18 bis 49 Jahre
• 50 bis 69 Jahre
•  ab 70 Jahren

Dieser Sportkurs Rückenfitness ist für alle die viel im Büro/ am Schreibtisch arbeiten und zu Haltungsproblemen im Nackenbereich neigen geeignet. Genauso wie für Handwerker oder Mitarbeiter im Handel die täglich körperlich schwere Arbeit leisten.

Ziele der Maßnahme
Erlernen von Übungen für HWS/BWS/LWS, Haltungsschulung, Steigerung der Koordination und des Gleichgewichts, Förderung der Beweglichkeit, Stärkung der Rückenmuskulatur, Kräftigung der allgemeinen Muskulatur im Körper.

Ablauf
Aufwärmung: Erläuterung des Kursaufbaues, kurze Einführung in die Anatomie der Wirbelsäule, leichte Übungen zur Erwärmung,
Hauptteil, Wiederholung in verschiedenen Ausgangsstellungen, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Einsatz von Trainingsgeräte (Stab, Ball, etc.), Erarbeitung von Hausübungsprogramm, Schluss, Dehnungsübungen.

Methoden zur Umsetzung
gruppenorientiertes Training, Kräftigungsübungen für HWS/BWS/LWS, Vorzeigen von Übungen und Kontrolle der Durchführung des Teilnehmers (Anleitung)

Kursgebühr: 120 € inkl. MwSt